こんにちは☀️

歯科衛生士の伊藤です😊

4月も中旬になり、暖かく過ごしやすい陽気になりましたね🐰✨

今年もコロナ禍によりお花見は自粛ムードでしたが、新橋でも綺麗に桜が咲いておりました☺️🌸

本日のテーマは

『口呼吸』についてです🔎

☝️口呼吸がもたらすデメリット🙅‍♀️⚡️

☝️鼻呼吸のメリット🙆‍♀️✨

について本日はお話したいと思います🎤😌

口呼吸👄と鼻呼吸👃とでは、それぞれどのような違いがあるのでしょうか🤔💭

また、皆さんの呼吸は

口から👄・鼻から👃

どちらですることが多いでしょうか❓

一度意識をして確認してみましょう🧐💡

自分がどちらに該当するかわからない方は以下の項目をCheck👇⏬

✅いつも口を開けている

✅口を閉じると顎に梅干し状のシワができる

✅食べる時にくちゃくちゃ音を立てる

✅歯の噛み合わせが悪い

✅唇がよく乾く

✅口臭が強い

✅起床時に喉がヒリヒリする

✅口内炎が出来やすい

✅いびきや歯ぎしりがある

✅喫煙している

✅激しいスポーツをしている

当てはまる項目はありますか❓👀

１つでも当てはまる方は口呼吸の可能性があります☝️

⚡️口呼吸のデメリットとは❓

⚠️お口の中が乾き、細菌が繁殖しやすい

⚠️虫歯、歯周病、口臭のリスクが高くなる

⚠️唇の筋力が緩み歯並びが悪くなりやすい

⚠️歯に着色やプラーク(歯垢)が付着しやすい

⚠️風邪、ウイルス感染を起こしやすい…

このように口呼吸👄にはデメリットが沢山あるのです😢💦

🔄その反面🔄

鼻呼吸👃はメリットが沢山😃💖

🌟口を閉じるので口の渇きや喉の乾燥を防ぐ

🌟唾液の分泌が多くなり口の中の殺菌効果が高まる

🌟いびきの軽減、予防

🌟基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる

🌟筋肉に沢山の酸素が届けられ疲労物質の乳酸が減少、デトックス効果

“鼻は天然のマスク✨“と言われるように、

鼻毛や鼻水がバイ菌やウイルスを絡め取りそれ以上体のなかに侵入するのを防ぐフィルターの役割を果たします☺️👍

また、加湿効果もあり空気と一緒に入ってくるバイ菌を70%もカット🧹すると言われその効果は絶大です🙌🏻❣️

私自身、鼻呼吸を意識するようになり以前と比べ格段に風邪を引きにくくなったと実感しました😌🍀

無意識で口をポカンと開きやすい方…

唇や舌のトレーニング💪🏻で改善できる場合もありますので一度ご相談ください💁‍♀️🏥

もちろん慢性鼻炎や花粉症などにより鼻呼吸が難しい場合もありますので無理のない範囲での意識をしてみましょう😊💡