パタカラ体操🤸

パタカラ体操🤸

2024年11月25日

こんにちは😊

 

歯科衛生士の爪川です。

 

今回は【オーラルフレイル】についてお話しです🌈

 

【オーラルフレイル】とは
→飲み込む力、口腔機能の低下や食の偏りなど身体の衰え（フレイル）のこと🐶

 

 

飲み込む力が低下するとどうなる？

 

・食事の時、むせやすくなる
・滑舌が悪くなる
・誤嚥性肺炎になりやすくなる

 

 

 

飲み込む力を鍛えるには、お口の体操が効果的です✨

 

そこで今回は、毎日できるオススメのお口の体操【パタカラ体操】をご紹介します😌

 

 

 

【パタカラ体操】をおこなうことで、口腔機能低下の予防/改善が期待✨

 

『パ』唇を弾くように発音
『タ』舌先を上の前歯の裏につけて発音
『カ』喉の奥に力を入れて、喉を閉めて発音
『ラ』舌をまるめ、舌先を上の前歯の裏につけて発音

 

毎日*各発音８回を２セッ ト*

 

 

 

〜効果〜

 

✔︎噛む力、飲み込む力の維持・向上
✔︎唾液の分泌の促進
✔︎発音がはっきりとする
✔︎表情が豊かになる
✔︎口腔内の乾燥を防ぐ
✔︎いびきや歯ぎしりの改善
✔︎入れ歯が安定する

✔︎口呼吸の方にも有効

 

 

パタカラ体操は年齢問わずおこなえます🍁

 

その他にも、お口の体操がございます☺️

次回またお話させて頂きます🐢