こんにちは☺️

歯科衛生士の須貝です🌺

 

 

今回のテーマは

『オーラルフレイル』

についてお話しさせていただきます。

 

 

みなさん

「フレイル(＝衰えた状態)」

という言葉をお聞きしたことはありますか？

 

 

「フレイル」の特徴とは

 

①体重減少

食べているのに、体重が減る

②疲労感

疲れやすくなり、何をするにも面倒と感じてしまう😰

③活動性の低下

女性:270kcal/週　未満

男性:383kcal/週　未満

消費カロリーの目安です。

④握力の低下

女性:17〜21kg

男性:29〜32kg

※フレイルの判定基準

 

これらが重なってしまうと

フレイルサイクルと言います。

 

その中でも

『オーラルフレイル』は

フレイルの前兆とも言われています。

 

『オーラルフレイル』とは

↓

オーラル(口腔)+フレイル(虚弱)

↓

歯や口の働きの虚弱化(衰え)

 

例えば・・・

 

噛む

飲み込む

話す

この動作がしづらくなり、

 

 

😁噛む力が弱まると・・・

お食事では柔らかいものを、無意識に選んでしまい、低栄養になるリスクも高まると言われています。

 

👅舌の動きが弱まると・・・

舌の動きがスムーズにいかず、楽しい会話は思うようにできなくなってしまい、日常の会話が減少し、人と関わることを避けるようになり、だんだん社会とのつながりが薄れていってしまい、下記のような悪循環に陥りやすくなるそうです😖💔

 

噛みづらいと感じる

↓

柔らかい物を選ぶ

↓

噛む力が低下する

↓

口腔機能低下👄

(食べる・話す・飲み込む動作が衰える。唾液の分泌量の減少)

↓

心身の機能の低下💔

(人との関わりをだんだん避けるようになってしまい、社会参加の機能が低下。フレイルの始まりとも言われています。)

 

 

✨お口の健康が全身や心身の健康✨

につながると言われています。

 

また、

コロナの影響で一日中マスクをつける生活が続き活動は制限され、お口をしっかり動かし会話をする機会が減ってしまいました。

 

したがって、

普段会話で使っている筋肉が、普通の生活をしているとき以上に減っているそうです。

そのためお口周り、舌の筋力が低下し、

表情筋が緩むことにより、

 

・口角が下がり

・皮膚や頬のたるみ

・シワの原因

 

となる可能性もあり、

見た目年齢に大きな影響をあたえてしまうこともあるそうです😳

 

つまり

『オーラルフレイル』は

老若男女関係ないということです🕺✨

 

『オーラルフレイル』は予防できます👍

 

頬や唇、舌の筋肉を増やしてあげることで、唾液の量が増し、舌が滑らかに動き、会話も増え、食事もスムーズになり表情もイキイキとしてきます🧚✨

 

まずは、よく噛めることが前提です！

最近硬いものが噛めなくなってきた💦💦

硬い物を噛むと違和感がある🤔

お口の中が乾燥する

飲み込むときにむせるような感じがある

そんな時は

歯科医院にてお口の中をチェック

してもらいましょう🔍

 

オーラルフレイルは早期発見をし、早めの予防が今後のお口の中の健康を保つ秘訣です✨

 

次回は『オーラルフレイル』の予防方法をお伝えしたいと思います😁