起床後の大切な習慣☀️

起床後の大切な習慣☀️

2026年7月13日

こんにちは🌈
歯科衛生士の伊藤です😊

 

 

今年の6月は例年に比べて涼しい日が多く、過ごしやすかったですね✨
梅雨が明けると、いよいよ夏本番です😎🌻
これからは猛暑日も増えてきますので、熱中症には十分お気をつけください🍀

 

 

 

皆さんは、朝起きたときの“お口のねばつきや口臭”

が気になったことはありませんか？🤔

 

 

これは単なるお口の乾燥だけではなく、

就寝中に唾液の分泌が減ることで、お口の中の細菌が大きく増える

ことも原因の一つです🔍

 

 

起床直後のお口の中には、約5,000億～1兆個もの細菌が存在するといわれています。

 

1日の中でも、

細菌の数が最も多い時間帯が起床直後です🔍⚠️

 

 

そのまま飲食をすると、口臭の原因だけではなく

歯周病菌などの細菌が体内に入り腸内環境を乱し、慢性的な炎症や免疫力の低下を引き起こす可能性があります⚡️

 

そのため、朝起きたらまず、うがいや歯磨きを行い、お口の中の細菌を洗い流すことが大切です🧐✨

 

 

 

☀️起床後すぐのケア

 

まずはお水、または洗口液でお口をゆすぎ、就寝中に増えた細菌を吐き出しましょう✨

 

洗口液を使用する場合は、次のような殺菌成分が配合されているものがおすすめです⬇️

 

✅CPC（塩化セチルピリジニウム）
✅IPMP（イソプロピルメチルフェノール）
✅クロルヘキシジン（グルコン酸クロルヘキシジン）
✅天然ハーブ由来成分（チモール、ユーカリプトールなど）

 

また、朝食前に軽くブラッシングをするだけでも、お口の中の細菌を減らすことにつながります😇👍

 

 

 

 

🌙就寝前のケア

 

翌朝のお口の中の細菌をできるだけ増やさないためには、就寝前のケアがとても重要です🔑✨

 

歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間までしっかり清掃し、

細菌の塊である歯垢（プラーク）を取り除きましょう🔍

 

 

毎日のセルフケアの積み重ねが、将来のお口の健康を守る第一歩です🦷🪥

定期的なプロフェッショナルケアを組み合わせることで、お口の健康を長く維持しやすくなります🍀

健康なお口で毎日を快適に過ごせるよう、私たちもサポートさせていただきます😊✨

 

 

 

気になることやセルフケアについてご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください🐢🌺