こんにちは。

マネージャーの未来です。

今回は、「歯周病予防」に効果的な

食べ物・飲み物をご紹介します。

成人の約8割がかかっていると言われる歯周病。

放置していると歯だけではなく、全身疾患にも影響があると言われています。

歯周病予防には毎日の歯磨きが基本ですが、食べるものを工夫すると予防や改善を図ることができます。

「歯周病予防に効果的な食事」をする上でのポイントは

✔︎免疫力を高めて感染しない身体をつくること

✔︎活性酸素を除去して良い脂を摂ること

です。

歯周病予防によい食品とは？

■食物繊維が多い野菜

野菜全般をはじめ、キノコ類にも食物繊維が豊富です。

→歯周病菌を減らすために、よく噛んで、唾液をたくさん出し、お口の浄化作用・殺菌作用を高める食品がおすすめです。

■免疫力を高めるくだものや野菜

ニンジン、ピーマン、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、トマト、じゃがいも、いちご、みかん、大豆製品などがおすすめです。

→細菌に感染しない力をつけます。

■質の良い脂

ナッツ類、ゴマ、オリーブオイル、べに花油、魚介類のドコサヘキサエン酸(DHA) やエンコサペンタエン酸(EPA)など。

→身体機能を健やかにする、質の良い脂を摂ることが大切です。

※ラードやベーコン、洋菓子、マーガリンなどは、なるべく摂らないほうがよい脂です。

歯周病予防によい飲み物とは？

■カルシウム

カルシウムは、牛乳、チーズ、小魚、高野豆腐、卵、切り干し大根、小松菜などに豊富です。

→日本人は、ほとんどの人がカルシウム不足です。日本の水が軟水で、含有ミネラルが少ないことが理由として考えられます。

カルシウムは、丈夫な身体をつくるために欠かせません。

歯周組織を強化するために、積極的に補うことが重要です。

■緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、抗酸化作用・抗炎症作用があり、歯ぐきを強化します。

→飲物を緑茶に変えて、毎日の生活にカテキンの効果を採り入れてみるのもおすすめです。

是非ご参考になさってください。

今後も、皆様のお口の健康に役立つ情報を発信して参りたいと思います。

また、当院では、なかなか治らなかった歯周病も1日で治療が可能な「短期集中歯周病治療」を行っております。

（※術前・術後の経過観察が必要です）

お口や歯のことでお困りのことがありましたら、何でもお気軽におご相談ください。